دانشگاه قم پژوهش های کاربردی در تغذیه ورزشی و علم تمرین 3041-9050 2 3 2025 09 23 The effect of 8 weeks of RNT training on core stability in volleyball players with ankle instability. تاثیر8 هفته تمرینات RNT بر ثبات هسته مرکزی والیبالیست های دارای بی ثباتی مچ پا. 4136 10.22091/arsnes.2026.15024.1050 FA فاطمه کربلائی علی گروه علوم ورزشی، دانشکده ادبیات و علوم انسانی، دانشگاه طلوع مهر قم، قم، ایران. صفورا صباغیان راد گروه علوم ورزشی، دانشکده ادبیات و علوم انسانی، دانشگاه قم، قم، ایران 0009-0004-4291-1141 محمد مشهدی گروه آسیب شناسی و حرکات اصلاحی، دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه علامه طباطبایی تهران Journal Article 2025 06 29 Abstract<br />Ankle sprain is one of the most common injuries of the lower extremities among athletes and accounts for more than 40% of sports injuries. Many individuals with recurrent ankle sprains develop chronic ankle instability, and if this injury is not properly treated, it can lead to deficits in range of motion, balance, strength, and functional performance. The purpose of the present study was to investigate the effect of 8 weeks of Reactive Neuromuscular Training (RNT) on core stability in volleyball players with ankle instability.<br />Methods:<br />This study was a quasi-experimental research with a pre-test–post-test design, including an experimental group and a control group. The statistical population consisted of female volleyball players from the Qom amateur leagues who had ankle instability. A total of 30 participants were selected and randomly divided into two groups: 15 in the control group and 15 in the experimental group. The training program was performed three sessions per week for 45 minutes. Core stability was assessed using the plank test in both the pre-test and post-test.<br />Results:<br />The results showed that RNT exercises caused a significant improvement in core stability (P ≤ 0.001) in the experimental group.<br />Conclusion:<br />Eight weeks of RNT exercises improved core stability in athletes with chronic ankle instability. Therefore, the use of this training protocol is recommended in the rehabilitation process of these individuals.<br />Keywords:<br />RNT exercises, core stability, ankle instability, volleyball players. چکیده<br />پیچ خوردگی مچ پا یکی از شایع‌ترین آسیب دیدگی‌های اندام تحتانی در بین افراد ورزشکار است و بیشتر از ۴۰ درصد آسیب‌های ورزشی را شامل می‌شود. بیشتر افراد با پیچ خوردگی‌های مکرر، دچار بی‌ثباتی مزمن مچ پا می‌شوند و چنانچه این آسیب به درستی درمان نشود می‌تواند منجر به نقص در دامنه حرکتی، تعادل، قدرت و عملکرد شود. هدف از تحقیق حاضر مطالعه اثر 8 هفته تمرینات RNTبر ثبات هسته مرکزی والیبالیست های دارای بی ثباتی مچ پا بود . <br />روش تحقیق: پژوهش حاضر از نوع تحقیق نیمه‌تجربی با طرح پیش‌آزمون - پس‌آزمون یک گروه تجربی و یک گروه کنترل انجام شد. جامعه آماری این تحقیق دختران والیبالیست لیگ‌های آزاد قم که مبتلا به بی ثباتی مچ پا بودند انجام شد. این تحقیق شامل ۳۰ نفر آزمودنی بود که در گروه‌های ۱۵ نفر گروه کنترل و ۱۵ نفر گروه تجربی تقسیم‌بندی شدند.برنامه تمرینی شامل سه جلسه در هفته به مدت 45 دقیقه اجراشد و همچنین برای بررسی ثبات هسته مرکزی در پیش آزمون و پس آزمون از تست پلانک استفاده شد.<br />یافته ها: نتایج نشان داد تمرینات RNT موجب تغییر معنادار در ثبات مرکزی (P≤0.001) در گروه تجربی شد.<br />نتیجه گیری: 8هفته تمرینات RNTباعث بهبود ثبات مرکزی ورزشکاران مبتلا به بی‌ثباتی مزمن مچ پا شد. لذا استفاده از این پروتکل تمرینی در فرآیند توان‌بخشی این افراد توصیه می‌شود.<br />کلید واژه : تمرینات RNT،ثبات هسته مرکزی،بی ثباتی مچ پا،والیبالیست ها تمرینات RNT ثبات هسته مرکزی بی ثباتی مچ پا والیبالیست ها https://arsnes.qom.ac.ir/article_4136_3be85f0f008be77c05a6756b0136af09.pdf